Hatha Yoga
Hatha-Yoga bedeutet Harmonie und Wohlbefinden für Körper, Geist und Seele.
Im klassischen Hatha-Yoga versuchen wir Spannung und Entspannung im Gleichgewicht zu halten. Die Mittel sind einfache, jedoch sehr wirkungsvolle Körperübungen, Atemübungen, Achtsamkeits- und Konzentrations-übungen. Das regelmässige Praktizieren von Hatha-Yoga bewirkt eine Harmonisierung des Nervensystems, erhöht die Beweglichkeit des ganzen Körpers, insbesondere der Wirbelsäule und fördert die Durchblutung und Stärkung des gesamten Organismus. Konzentrationsfähigkeit, Geistes- und Willenskraft werden verbessert, wir fühlen uns innerlich zufriedener und gelassener.
Zeit/Ort: Dienstag 08.15 - 09.30 Uhr / Pfarreiheim Ebikon, Saal UG
Mittwoch 19.45 - 21.00 Uhr / Raum 1221, Sagenstrasse 6a, Ebikon
Leitung: Agnes Ulrich-Brotschi, dipl. Yogalehrerin YCH/EYU, dipl. Yogatherapeutin, Spiraldynamik® Fachkraft Basic med., dipl. Ergotherapeutin. Qualitätslabel EMfit-Nr: 201648
Tel. 041 440 06 92 E-Mail: aaulrich@gmx.ch
Kosten: Fr. 20.- / 75Min.
Auskunft und Anmeldung: Nadine Bättig - nadine.baettig@frauennetz-ebikon.ch
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Dann melden Sie doch für eine unverbindliche, kostenlose Schnupperlektion an.
Unsere Kurse starten nach den Weihnachts-, Oster- und Sommerferien (drei Kurse pro Jahr) und finden während der Schulzeit statt.
Kursanmeldungen sind verbindlich. Rückerstattungen von Kursgebühren erfolgen nur gegen Vorweisung eines ärztlichen Zeugnisses. Versicherung ist Sache der Kursteilnehmerinnen.
Lu Jong - Tibetisches Heilyoga
Die Bewegungen der fünf Elemente für Anfängerinnen und Fortgeschrittene
Lu Jong ist eine alte tibetische Praxis. Durch die Kombination von Position, Bewegung (Dehnung der Wirbelsäule)
und Atmung kann Lu Jong sanft die Körperkanäle öffnen und fehlgeleitete Energie mobilisieren. Dadurch wird
unsere körperliche Gesundheit, mentale Klarheit und Vitalität verbessert. Die Übungen werden achtsam und
mit Aufmerksamkeit auf den Atem ausgeführt. Nach den fünf Bewegungsübungen wird jeweils eine kurze
Sitzmeditation durchgeführt. Die Übungen und die Meditation können auch auf einem Stuhl praktiziert werden.
Lu Jong beinhaltet insgesamt 21 Körperübungen. Die Körperübungen sind unterteilt in vier Gruppen:
- die Bewegungen der fünf Elemente
- fünf Bewegungen für die Beweglichkeit der Körperteile
- fünf Bewegungen für die fünf Vitalorgane
- sechs Bewegungen für die sechs Befindlichkeiten
Lu Jong ist für alle Altersgruppen geeignet, unabhängig von den eigenen körperlichen Möglichkeiten.
Daten aktueller Kurs: 16.04. - 02.07.2024
2. Trimester 2024 Fr. 240.-- (12 Termine à Fr. 20.--)
jeweils am Dienstag / 19:00 - 20:00 Uhr im Pfarreiheim Ebikon
Leitung: Edith Grüter, zertifizierte Lu Jong Lehrerin und Meditationsleiterin, dipl. Sozialarbeiterin FH
Auskunft und Anmeldung: FrauenNetz Ebikon, Nadine Bättig - nadine.baettig@frauennetz-ebikon.ch
Qi Gong
Qi Gong ist eine Meditations- und Selbstheilungsmethode, die zur Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) gehört.
Eingebunden in das philosophische und religiöse Denken im Alten China sind eine Vielzahl von Bewegungs-übungen entstanden, die auch heute noch zur Unterstützung der Gesundheit dienen. Sie erfrischen den Körper, stärken unsere Mitte, wecken die Achtsamkeit uns selbst und unserer Umgebung gegenüber und helfen uns, das Zusammenspiel von Körper, Seele und Geist zu harmonisieren. Qi Gong kann von Menschen jeden Alters praktiziert werden.
Donnerstag 08:45 - 09:45 Uhr und 10:00 - 11:00 Uhr
Ort: Pfarreiheim Ebikon
2. Trimester 2024 Fr. 200.-- / 10 Termine à 20.--
Kursleitung: Ursula Schumacher
Auskunft und Anmeldung: Nadine Bättig - nadine.baettig@frauennetz-ebikon.ch
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Unsere Kurse starten nach den Weihnachts-, Oster- und Sommerferien (drei Kurse pro Jahr) und finden während der Schulzeit statt.
Kursanmeldungen sind verbindlich. Rückerstattungen von Kursgebühren erfolgen nur gegen Vorweisung eines ärztlichen Zeugnisses. Versicherung ist Sache der Kursteilnehmerinnen.
Aqua Fit
Aqua fit beinhaltet wirkungsvolle Wassergymnastik zur Förderung der allgemeinen Fitness mit integriertem Lauftraining (Deepwater running) im Wasser.
Dadurch werden Beweglichkeit, Kraft und Koordination verbessert, vor allem aber dient AQUAFIT der gezielten Herz-Kreislauf-Prophilaxe. AQUAFIT wirkt vorbeugend gegen die im heutigen Sitzzeitalter häufigen Rücken und Kreuzschmerzen, schont die Gelenke und ermöglicht praktisch alle Muskelgruppen zu trainieren. AQUAFIT ist ein einzigartiges Ganzkörpertraining im schwimmtiefen Wasser mit Hilfe einer speziellen Weste. Diese speziell für AQUAFIT entwickelte, wärmeisolierende WetWest ermöglicht durch den nötigen Auftrieb eine aufrechte, trainingsgerechte Körperhaltung. Dieses gelenkschonende Training eignet sich sowohl im Gesundheits- und Leistungssport als auch im Rehabilitationsbereich. Kosten: pro Lektion Fr. 20.-- inkl. Hallenbad-Eintritt
Donnerstag 13.00 - 13.50 Uhr
Im Hallenbad Schmiedhof
Leitung: Andrea Oggier
Freitag 19.00 - 19.50 Uhr
Im Hallenbad Schmiedhof
Leitung: Barbara Jost
Auskunft und Anmeldung: Nadine Bättig - nadine.baettig@frauennetz-ebikon.ch
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Unsere Kurse starten nach den Weihnachts-, Oster- und Sommerferien (drei Kurse pro Jahr) und finden während der Schulzeit statt.
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Red Lake Dancers Ebikon
Die Line Dance-Kurse sind eine Erfolgsstory und aus dem Programm des FrauenNetz Ebikon nicht mehr wegzudenken.
Auch in diesem Jahr konnten wir wieder einen Anfänger-Kurs starten.
Line Dance tanzt man in einer Gruppe, die sich aus beliebig vielen Personen zusammensetzt. Die ganze Gruppe bewegt sich in Linien (in alle vier Richtungen).
Mit den verschiedenen Choreographien ergibt das in der Gruppe ein schönes, bewegendes Bild.
Line Dance hält den Körper in Schwung, steigert das allgemeine Wohlbefinden, trainiert auch das Gedächtnis und man kann dabei sogar noch überflüssige Kilos los werden.
Kurz gesagt: Es ist ein grosses Stück Lebensfreude und ein tolles Hobby. Zudem ist Line Dance leicht erlernbar, sofern der Drang nach Bewegung vorhanden ist und man gerne zu guter Musik tanzt.
Ob Firmenanlass, Geburtstag oder Hochzeit - die Showtänzerinnen freuen sich über jeden Auftritt! Wir
verfügen über ein bühnenreifes Programm und können auch kurzfristige Anfragen entgegen nehmen, auch
mit integriertem Workshop. Flyer
Besuchen Sie die Website der Red Lake Dancers Ebikon
Wir haben ein neues Logo!
Unsere Gruppen:
Montag
Absolut Beginner
17.30 - 18.45 Uhr
Advanced
18.45 - 20.00 Uhr
Beginner/Improver
20.15 - 21.30 Uhr
Dienstag
Beginner
18.45 - 20.00 Uhr
Improver/Intermediate
20.00 - 21.15 Uhr
Mittwoch
Improver
17.45 - 19.00 Uhr
Intermediate/Advanced
20.00 - 21.15 Uhr
Die Kurse finden im Höflizentrum Ebikon,
Oberdierikonerstr. 47, statt.
Auskunft | Anmeldung:
Tanja von Rotz
Tel. 079 754 58 65
tanja.amrein@gmx.ch
Unsere Gymnastikgruppen
Montag 20.00 - 21.00 im Höflischulhaus
Nach einem Aufwärmen zu Musik werden Stabilität, Balance und Koordination geübt. Besonderes Gewicht erhält die korrekte Körperhaltung.
Die grossen Muskelgruppen werden mit verschiedenen Handgeräten gekräftigt.
Mit Beweglichkeits- und Entspannungsübungen wird die Lektion beendet.
Eingeladen sind Frauen aller Altersgruppen, die sich mit gesundheitsorientierter Bewegung fit halten wollen.
Leitung: Barbara Vanza
Jahresbeitrag: Fr. 200.--
Frauenturnen
Eine Stunde Gymnastik, zusammengesetzt mit verschiedenen Elementen
z.B. aus Yoga, Gleichgewichts- und Koordinationsturnen.
Ziel: den eigenen Körper stärken und mobilisieren.
Ein Turnen für Frauen ab 55.
Donnerstag 09.00 - 10.00 Uhr im Pfarreiheim Ebikon
Leitung: Rita Grundbacher
Jahresbeitrag Fr. 200.-
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Unsere Kurse starten nach den Weihnachts-, Oster- und Sommerferien und finden während der Schulzeit statt.
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Auskunft und Anmeldung: Nadine Bättig - nadine.baettig@frauennetz-ebikon.ch